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martes, 18 de junio de 2019

La lesión de Chris Froome; cuando las fracturas más pequeñas son las peores


Chris Froome. | El Mundo

Hola a todos:

Hace unos días, el mundo del ciclismo quedó consternado por un accidente que va a dejar este deporte sin una de sus grandes estrellas del momento:  Chris Froome.  

El ciclista británico, ganador de cuatro Tours de Francia y firme candidato a apuntarse un quinto si no hubiera sido por esta lesión, sufrió una tremenda caída cuando rodaba a más de 60km/hora en el reconocimiento de la contrarreloj del pasado miércoles en la localidad francesa de Roanne.

martes, 16 de abril de 2019

La actividad física no es beneficiosa en sí; y te explicamos por qué


Dr. Villamor | Gonzalo Pérez. YouNews. La Razón

Hola a todos.

Hace poco, me entrevistaron en YouNews, una interesante iniciativa de La Razón para hablar de cómo había evolucionado la Traumatología desde que yo empezase a ejercer hasta ahora. 

A lo largo de una interesante charla, tuve la oportunidad de desgranar los aspectos que en todos estos años me han ido pareciendo más relevantes y significativos y que os iré contando poco a poco en este blog. 

La verdad es que la entrevista dio para un montón de posts sobre temas muy interesantes, claro que yo no soy muy objetivo porque durante mi carrera he procurado formar un equipo multidisciplinar de profesionales que vivan la Medicina de forma tan apasionada como yo.

lunes, 4 de marzo de 2019

Enfermedades que pueden impedirte hacer deporte


Hola a todos. 

Los que seguís este blog, por cierto, cada día sois más y no queremos dejar de daros las gracias por vuestra fidelidad, sabéis de nuestra implicación en el ámbito de la Medicina Deportiva, y no solamente para tratar y operar lesiones de deportistas de cierto nivel.

Desde nuestra Unidad de Medicina Deportiva y con nuestras actividades y talleres siempre hemos abogado por una vida activa, un envejecimiento saludable y por hacer ejercicio de manera adecuada para evitar riesgos y lesiones asociados a una práctica deportiva mal planificada y para sacarle el máximo jugo a las actividades que nos propongamos poner en marcha. 

En más de una ocasión hemos recalcado que al decantarse poruna actividad deportiva es importante escoger algo que nos motive, nos guste de entrada y nos divierta adaptándonos a nuestra condición física, nuestro estado de salud general y posibles patologías y trastornos de salud que tengamos previamente. Encontrar el equilibrio entre lo que queremos hacer y lo que podemos hacer es vital para hacer deporte sin correr riesgos, para progresar, mejorar y sentirnos plenamente satisfechos.

martes, 5 de febrero de 2019

Esquí y deportes de invierno; disfrútalos sin riesgo

Snowboard. | Pixabay

Estamos en pleno invierno y aunque a muchos les dé pereza hacer ejercicio con estas temperaturas tan bajas, lo cierto es que otros muchos encontramos el entorno idóneo para practicar marcha nórdica, esquí de fondo, esquí alpino, snowboard… o senderismo y running en entornos fríos. 

Tanto si estás en el primer grupo pero al final eres de los que se anima a hacer ejercicio, como si te encuentras entre los segundos, es importante que sigas estos consejos para sacarle el máximo rendimiento al deporte de invierno.

miércoles, 2 de enero de 2019

Cómo cumplir los propósitos de Año Nuevo

¿Qué tal han ido las fiestas? Esperamos de todo corazón que hayan sido estupendas y que hayáis podido disfrutarlas en compañía de vuestros seres queridos.

En iQtra hemos empezado con energías renovadas y muchas ganas de hacer cosas nuevas, de seguir investigando y de seguir avanzando para ofreceros lo mejor en nuestro campo: el cuidado del sistema locomotor.

En estos días es inevitable hacer un listado de propósitos que queremos cumplir en el año que acabamos de estrenar. Muchos de ellos tienen que ver con la salud y lamentablemente buena parte de estos objetivos acaban siendo una mera declaración de intenciones en pocos meses; a veces incluso en pocas semanas. Así que vamos a tratar de ponerlo un poco más fácil para que, esta vez sí, podamos hacer un buen balance el año que viene por estas mismas fechas.

martes, 18 de septiembre de 2018

Cómo cuidarte después de las vacaciones


No te olvides los estiramientos después de entrenar. | Pixabay
Hola a todos.

Seguro que la gran mayoría de vosotros ha dejado atrás las vacaciones de verano y se encuentra inmerso en la vuelta al cole, la vuelta al trabajo, la vuelta a casa… la vuelta a la rutina.

Este es, junto con Año Nuevo, el momento en el que solemoshacernos el firme propósito de cuidarnos más, de lograr un peso saludable, de hacer más ejercicios, de dejar de fumar, de comer mejor…  pero lo cierto es que si no vamos por partes, no nos organizamos y no contamos con la ayuda necesaria, tenemos muchas probabilidades de que estos buenos propósitos se olviden o queden en el aire. 

jueves, 5 de julio de 2018

Paddle surf, una refrescante manera de trabajar la propiocepción


Foto: Pixabay
Ahora que ha llegado el calor y muchos ya estáis preparando las vacaciones queremos hablaros de deportes y actividades propias de esta época para que sigáis llevando una vida activa sin descuidar el descanso, el relax y la diversión.

En esta ocasión, nuestro coordinador de Fisioterapia en iQtra, Luis García, nos explica con detalle los beneficios de una de ellas, el Stand Up Paddle, una disciplina de la que ya dio algunas pinceladas en la revista Stand Up Paddle online.

miércoles, 13 de junio de 2018

Running; ponte en manos profesionales y evita lesiones


Hola a todos.

Esta semana he leído un trabajo en la revista Journal of Science and Medicine Sports que arroja varias conclusiones muy interesantes para los aficionados al running y también para los especialistas que tratamos a este tipo de deportistas.

miércoles, 24 de enero de 2018

Alejandro Valverde; la importancia de la recuperación avanzada

El ciclista Alejandro Valverde. | El Mundo
Hace unos días, la sección de Deportes de El Mundo contactó conmigo para comentar uno de los regresos más esperados del deporte español; el del ciclista Alejandro Valverde. Hace seis meses, en pleno Tour de Francia, Valverde sufrió una caída que le costó una fractura de rótula a causa de la fue operado en Düsseldorf (Alemania).

El eje central de nuestra conversación fue el asombro de una recuperación tan rápida y tan buena en términos físicos, algo que en iQtra tenemos claro que no debe ceñirse el ámbito deportivo.

martes, 16 de enero de 2018

El skater Danny León, intervenido por el Dr. Villamor


Instagram @danny_leon
Nuestro querido Danny León, uno de los mejores skaters del mundo, vuelve con fuerza después de pasar por quirófano. El Dr. Villamor le ha retirado la placa y los tornillos que le implantó hace dos meses para reconstruir y estabilizar la fractura del segundo metacarpiano de la mano derecha que el deportista se rompió en un entrenamiento el pasado 4 de noviembre.

Gracias a esta intervención, Danny León ha recuperado la funcionalidad completa de su mano. En muy poco tiempo va a poder olvidarse de la lesión y seguir con el calendario de competiciones que tenía programado, ya que en breve va poder retomar sus entrenamientos.

Según nos contó el propio skater, la fractura se produjo mientras entrenaba. Concretamente al sufrir una torsión muy violenta tras apoyar la mano derecha en la recepción de una caída. El diagnóstico reflejado en el parte médico indicaba una “fractura espiroidea con estallido en cuatro fragmentos del segundo metacarpiano”, que fue reducida mediante una placa y seis tornillos de titanio.

Según ha explicado el Dr. Villamor, el papel de esta mano es esencial, ya que amortigua caídas, facilita la recepción en el suelo después de saltos y piruetas y además acompaña a algunos trucos sobre el skate. “Eso hacía que fuera imposible plantearse esperar dos meses para volver a entrenar. Además había que operarle ya porque de lo contrario el dedo podía quedar torsionado, lo que probablemente hubiera ocasionado que Danny perdiera precisión en los gestos”. 

Danny León, que fue skater del año en España en 2015 y que ha conquistado los podios más importantes de esta disciplina que será olímpica a partir de Japón 2020, lleva años acumulando títulos nacionales e internacionales y deleitando a los aficionados con su skate.

Todos los que formamos parte de iQtra te deseamos una recuperación rápida y todos los éxitos del mundo. ¡Ánimo, campeón!

miércoles, 3 de enero de 2018

Propósitos de año nuevo para cuidar tu salud que sí puedes cumplir

Hola a todos.

Antes de nada, me gustaría desearos una feliz entrada de año de parte de todo el equipo iQtra. Hemos cogido este año nuevo con muchas ganas de seguir trabajando para ofreceros el mejor cuidado para vuestra salud, algo que hacemos con energías renovadas gracias al apoyo que nos brindáis en consulta, en redes sociales y en este blog. En estos días es típico pensar en buenos propósitos para cuidarse y mejorar la salud. Lamentablemente, también es típico que estos buenos propósitos queden en agua de borrajas entre febrero y marzo. Para que esto no ocurra, os vamos a dar unas cuantas claves y soluciones concretas.

viernes, 17 de noviembre de 2017

Consejos para que montar en bicicleta no sea un martirio

Designed by Freepik
Hola a todos.

En alguna ocasión hemos ensalzado las virtudes de montar en bicicleta. Se trata de un ejercicio muy completo que ayuda a mejorar la salud cardiovascular, aleja el estrés y mejora la calidad del sueño. En lo referente a nuestra especialidad, hemos comprobado que pedalear es mucho más ergonómico que la carrera y más respetuoso con las articulaciones que otras actividades deportivas.

Además, es una actividad que puedes practicar solo o en familia y que admite muchas variaciones, ya que se existe la posibilidad de hacerlo al aire libre o en el interior, bien sobre una bici estática, bien asistiendo a clases de spinning.

jueves, 2 de noviembre de 2017

Adaptar el ejercicio al deportista... y no al revés

Shutterstock
Ya nadie duda de las ventajas que tiene el ejercicio para la salud. De hecho, en casi todas las encuestas, sondeos e investigaciones al respecto, los usuarios identifican la práctica deportiva como uno de los pilares fundamentales para cuidarse más y mejor.

Asimismo, cada vez más médicos recetan a sus pacientes algo de actividad física para reducir riesgos y prevenir enfermedades cardiovasculares, respiratorias, metabólicas, óseas, articulares… e incluso para mejorar factores relacionados con la salud mental, tales como la depresión, la ansiedad o el estrés. En iQtra somos unos convencidos del valor preventivo y terapéutico del ejercicio para cuidar la salud general y el sistema locomotor en particular.

No obstante, los profesionales relacionados con el ejercicio físico, desde médicos a fisioterapeutas, pasando por entrenadores y monitores deportivos, vemos como los buenos propósitos de muchos usuarios se ven frustrados  por un motivo fundamental: la falta de adaptación del ejercicio que se hace al tipo de deportista que uno es o, más concretamente, al estado de forma que uno tiene.

A la hora de escoger una actividad deportiva es importante decantarnos por algo que nos guste y nos divierta, pero siempre teniendo en cuenta si vamos a poder practicarlo sin correr riesgos y si vamos a tener una progresión y una satisfacción.

viernes, 13 de octubre de 2017

¿Por qué se lesionan los escaladores?

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Hola a todos.

Hace unas semanas, pidieron mi colaboración para un programa de televisión que iba a hablar de escalada. En cuanto recibimos la petición me entusiasmé porque la escalada es una de mis pasiones. 
En realidad, fue uno de los deportes que me hizo decantarme por mi especialidad porque, tal y como he contado en alguna entrevista, encuentro muchas similitudes entre ambas disciplinas.

viernes, 6 de octubre de 2017

Este otoño, ponte en forma con salud. Medicina Deportiva iQtra

Hola a todos.

A estas alturas estamos ya más que asentados después de las vacaciones y la mayoría hemos recuperado el ritmo frenético que llevábamos antes de cogerlas. Con este regreso a la rutina vuelven también los buenos propósitos acerca de cuidarnos un poquito más, de alimentarnos mejor, de hacer ejercicio porque nos encanta pero no tenemos tiempo…  o de recuperar nuestro plan de entrenamientos después del paréntesis veraniego.

Tanto para los que empezáis de cero como para los que ya tenéis experiencia haciendo ejercicio, tenemos soluciones para que hacer deporte no implique descuidar la salud, para sacar el máximo partido a la actividad física, para prevenir lesiones o superarlas sin secuelas. La Unidad de Medicina Deportiva de iQtra, coordinada por el Doctor José María Torregrosa nos ofrece estos consejos para estar en forma este otoño.

martes, 17 de enero de 2017

Cirugía de Ligamento Cruzado Anterior, explicación en vídeo




Hola a todos.

Después de unos días de merecido descanso, en iQtra hemos empezado el año con energías renovadas y con muchas ganas de seguir trabajando para ofreceros lo mejor para el cuidado de vuestra salud.
Repasando las preguntas que nos llegan al blog hemos advertido que muchas de ellas se refieren a la cirugía para reparar el Ligamento Cruzado Anterior (LCA). Hace años, se trataba de una lesión muy grave que, incluso, daba al traste con la carrera de montones de deportistas profesionales.

Por fortuna, en la actualidad la situación es completamente diferente y estamos en condiciones de decir que se trata de una intervenciónrelativamente sencilla que la mayoría de los especialistas puede acometer contranquilidad y garantías. Asimismo, los procedimientos de fisioterapia yrehabilitación aplicados de manera temprana están logrando recuperaciones mucho más rápidas y mucho mejores en términos de resultado, tal y como estamos registrando en iQtra.

Es más, la evolución de las diferentes técnicas quirúrgicas para reparar el LCA han sido responsables en de que ahora estemos en condiciones de operar casos que antes no llegaban a quirófano; tales como las roturas de LCA en niños, las que afectan a pacientes no deportistas o las elongaciones y roturas parciales del tejido.

jueves, 15 de septiembre de 2016

Cirugía de la mano; sofisticada, compleja y de mejor pronóstico que hace pocos años


Bruno Hortelano celebrando su medalla en los JJOO Rio2016.
Hola a todos.

Casi no habíamos terminado de celebrar los éxitos de nuestros atletas en Rio de Janeiro cuando nos sorprendió la triste noticia de que el campeón Bruno Hortelano había sufrido un accidente de tráfico que había causado graves lesiones en su mano derecha.

Una vez sabido que la vida de los ocupantes del vehículo no corría peligro, empezó a cundir la preocupación por el riesgo de amputación que, al parecer, presentaba la mano del atleta. Según el parte médico que se publicó en esos días, Hortelano llegó al Hospital 12 de Octubre con la mano en estado "catastrófico", por lo que se le había tenido que someter a una intervención quirúrgica larga y complicada para realizare una limpieza de todas las zonas afectadas. 

viernes, 29 de julio de 2016

Disfruta de un verano con salud ¡nos vemos en septiembre!

Winnod at FreeDigitalPhotos.net
Hola a todos

Después de un año cargado de actividad asistencial, docente e investigadora emprendemos unas semanas de merecidas vacaciones para descansar, recargar pilas y volver con energías renovadas en septiembre.

Antes de poner rumbo a estos lugares de descanso queremos agradeceros el apoyo, el respaldo y el aliento constante que nos demostráis día a día en nuestras redes sociales, canales de comunicación y en la propia consulta. Sin ese estímulo seguro que nuestra labor no sería tan satisfactoria.

No obstante, no podemos olvidarnos de nuestra labor fundamental, que no es otra que ofreceros los mejores consejos para tener un sistema locomotor saludable y en forma, especialmente ahora que o bien descuidamos nuestros cuidados o bien nos pasamos al extremo opuesto; es decir, nos ponemos manos a la obra de manera precipitada y sin la información correcta en la mano. Aquí van los consejos de iQtra para un verano sano y sin sobresaltos.

Finalmente, recordarte que iQtra sigue abierta en su horario habitual (8.00am hasta 21.00pm) de lunes a viernes y puedes contactar con nosotros por los medios habituales. Contacto iQtra.

Desde el día 08/08/2016 hasta el 02/09/2016 el horario de atención en iQtra será de 9.00am hasta las 19.00pm

El servicio de Fisioterapia Avanzada iQtra en fines de semana continúa disponible durante todo el verano.

Y ahora... ¡felices vacaciones y hasta septiembre!

lunes, 6 de junio de 2016

Sobreentrenamiento, cuando el deporte te agota

Hacer ejercicio está, afortunadamente, de moda. En los últimos tiempos hemos asistido a una auténtica fiebre por el running, el Pilates, el fitness... y a la proliferación de un montón de dispositivos para monitorizar los entrenamientos y la actividad física.

No obstante, y a pesar de que en iQtra tenemos una particular cruzada contra el sedentarismo, nos sentimos obligados a avisar del extremo opuesto. Es decir, de los perjuicios que acarrea entrenar de manera inadecuada o hacerlo en exceso.

Pensar que "cuanto más se entrena mucho mejor" es un completo error y regirse por esta máxima nos puede llevar al sobreentrenamiento, una situación de disfunción física y mental que a veces aparece
en deportistas de alto rendimiento, pero que también puede afectar a cualquier persona que practique deporte con intesidad y frecuencia inadecuadas.

miércoles, 18 de mayo de 2016

Trabajar los glúteos tiene ventajas más allá de la estética

Hola a todos.

Hace unas semanas un par de medios de comunicación contactaron con iQtra para la realización de sendos reportaje sobre el trabajo de los glúteos, por aquello de la operación bikini que ya está en marcha. Fue entonces cuando comentamos que a pesar de ser los músculos más grandes y potentes del cuerpo humano, apenas reciben atención más allá de la estética y de las ventajas que tiene para la figura tener unos glúteos tonificados y bien trabajados.