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Hace unas semanas, pidieron mi colaboración para un programa
de televisión que iba a hablar de escalada. En cuanto recibimos la petición me
entusiasmé porque la escalada es una de mis pasiones.
En realidad, fue uno de
los deportes que me hizo decantarme por mi especialidad porque, tal y como he contado en alguna entrevista, encuentro muchas similitudes entre ambas
disciplinas.
Antes de una jornada, el escalador tiene que preparar minuciosamente cada detalle; el clima, la ruta, el material, las ayudas...
Antes de una jornada, el escalador tiene que preparar minuciosamente cada detalle; el clima, la ruta, el material, las ayudas...
Nosotros en iQtra hacemos lo mismo antes de una intervención. El día antes
opero mentalmente cada caso que ya hemos estudiado de manera pormenorizada. Repasamos
el procedimiento, el historial de paciente, el instrumental que vamos a
necesitar, el abordaje y todo lo necesario para que todo transcurra bien y
hacer frente a posibles contingencias. Siempre decimos que los imprevistos hay
que tenerlos previstos y esta exhaustiva planificación previa es la que hace
que podamos manejarlos con calma y solvencia.
Ya no practico escalada tanto como me gustaría porque he de
conservar el pulso de cara a las cirugías que tengo prácticamente a diario,
pero lo cierto es que sigo aplicando muchas de sus pautas en mi trabajo como
médico.
Pero bueno, no quiero aburriros con estos relatos, así que paso
directamente a contaros lo que verdaderamente os interesa a los aficionados a
la escalada.
Al contrario de lo que pudiera parecer, las lesiones que más
incidencia tienen entre los escaladores no son las causadas por caídas o
accidentes. Éstas se han reducido a menos del 1% en los últimos diez años. Así
que bien podemos decir que la escalada es un deporte muy seguro.
¿Por qué se lesionan los escaladores?
Nuestros brazos no están diseñados para soportar nuestro
peso. Sin embargo, en la escalada, los sometemos a un esfuerzo supra fisiológico;
es decir, les exigimos un trabajo y un esfuerzo muy superior al que deberían
hacer normalmente. Esto hace que los escaladores sean más susceptibles de
sufrir lesiones en los brazos; sobre todo tendinitis en los dedos, sobrecargas
en los antebrazos y tendinitis en los hombros.
Estas lesiones son mucho más frecuentes en principiantes a
los que aún les falta perfeccionar la técnica de agarre a la superficie por la
que suben. Normalmente, hacen demasiada presión al asir estos agarres por temor
a resbalar o por querer imitar a escaladores muy experimentados que se pueden
permitir saltos, agarres a dos manos y otras maniobras más espectaculares, pero
también mucho más exigentes que los veteranos llevan a cabo de manera muy
controlada.
Realmente, lo aconsejable es relajar la mano para evitar los
problemas que hemos mencionado antes y tener siempre en cuenta que los pies son
los que han de soportar el peso del escalador, mientras que las manos han de
conferirle estabilidad. Con la práctica se aprende a encontrar y equilibrar el
centro de gravedad, algo que nos ayuda a repartir el trabajo muscular y a no
hacernos daño.
Este trabajo para mejorar y perfeccionar la técnica es clave
para progresar y no lesionarse. En la escalada hay que ser especialmente
puntilloso en estas cuestiones, en las que creo sinceramente que hay que
dejarse guiar por profesionales experimentados que nos irán descubriendo los
secretos de este deporte tan especial. Es muy frecuente ver escaladores que han
querido quemar etapas demasiado deprisa y lo han pagado en forma de lesión o
susto importante.
Por otro lado, antes de una jornada de escalada hay que
cumplir a rajatabla la serie de estiramientos previos y tener en cuenta la
hidratación y la nutrición correctas no solo antes de iniciar el ascenso, sino
también durante y después del mismo. Es importante destacar que un tirón
muscular, una pájara o un calambre derivados de no observar estos aspectos son
muy difíciles de resolver cuando estás sobre una pared, ya que para un
escalador no resulta tan sencillo hacerse a un lado, pedir cambio o retirarse
como puede ocurrir en otros deportes.
De hecho, nuestra Unidad de MedicinaDeportiva trabaja codo con codo con la de Nutrición para planificar estos aspectos en función del deporte que se haya escogido.
De hecho, nuestra Unidad de MedicinaDeportiva trabaja codo con codo con la de Nutrición para planificar estos aspectos en función del deporte que se haya escogido.
Intervención íntegra Dr. Villamor pinchando aquí.
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