Consejos para que montar en bicicleta no sea un martirio

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Hola a todos.

En alguna ocasión hemos ensalzado las virtudes de montar en bicicleta. Se trata de un ejercicio muy completo que ayuda a mejorar la salud cardiovascular, aleja el estrés y mejora la calidad del sueño. En lo referente a nuestra especialidad, hemos comprobado que pedalear es mucho más ergonómico que la carrera y más respetuoso con las articulaciones que otras actividades deportivas.

Además, es una actividad que puedes practicar solo o en familia y que admite muchas variaciones, ya que se existe la posibilidad de hacerlo al aire libre o en el interior, bien sobre una bici estática, bien asistiendo a clases de spinning.

Adaptar el ejercicio al deportista... y no al revés

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Ya nadie duda de las ventajas que tiene el ejercicio para la salud. De hecho, en casi todas las encuestas, sondeos e investigaciones al respecto, los usuarios identifican la práctica deportiva como uno de los pilares fundamentales para cuidarse más y mejor.

Asimismo, cada vez más médicos recetan a sus pacientes algo de actividad física para reducir riesgos y prevenir enfermedades cardiovasculares, respiratorias, metabólicas, óseas, articulares… e incluso para mejorar factores relacionados con la salud mental, tales como la depresión, la ansiedad o el estrés. En iQtra somos unos convencidos del valor preventivo y terapéutico del ejercicio para cuidar la salud general y el sistema locomotor en particular.

No obstante, los profesionales relacionados con el ejercicio físico, desde médicos a fisioterapeutas, pasando por entrenadores y monitores deportivos, vemos como los buenos propósitos de muchos usuarios se ven frustrados  por un motivo fundamental: la falta de adaptación del ejercicio que se hace al tipo de deportista que uno es o, más concretamente, al estado de forma que uno tiene.

A la hora de escoger una actividad deportiva es importante decantarnos por algo que nos guste y nos divierta, pero siempre teniendo en cuenta si vamos a poder practicarlo sin correr riesgos y si vamos a tener una progresión y una satisfacción.

¿Por qué se lesionan los escaladores?

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Hola a todos.

Hace unas semanas, pidieron mi colaboración para un programa de televisión que iba a hablar de escalada. En cuanto recibimos la petición me entusiasmé porque la escalada es una de mis pasiones. 

En realidad, fue uno de los deportes que me hizo decantarme por mi especialidad porque, tal y como he contado en alguna entrevista, encuentro muchas similitudes entre ambas disciplinas.

Este otoño, ponte en forma con salud. Medicina Deportiva iQtra

Hola a todos.

A estas alturas estamos ya más que asentados después de las vacaciones y la mayoría hemos recuperado el ritmo frenético que llevábamos antes de cogerlas. Con este regreso a la rutina vuelven también los buenos propósitos acerca de cuidarnos un poquito más, de alimentarnos mejor, de hacer ejercicio porque nos encanta pero no tenemos tiempo…  o de recuperar nuestro plan de entrenamientos después del paréntesis veraniego.

Tanto para los que empezáis de cero como para los que ya tenéis experiencia haciendo ejercicio, tenemos soluciones para que hacer deporte no implique descuidar la salud, para sacar el máximo partido a la actividad física, para prevenir lesiones o superarlas sin secuelas. La Unidad de Medicina Deportiva de iQtra, coordinada por el Doctor José María Torregrosa nos ofrece estos consejos para estar en forma este otoño.

Valentino Rossi; un ejemplo de valentía y mérito

Valentino Rossi este fin de semana en Alcañiz.

Este fin de semana, Valentino Rossi ha dejado al mundo del motociclismo con la boca abierta una vez más. El 31 de agosto, en un entrenamiento de enduro, Il Dottore sufría una rotura de tibia y peroné por la que tuvo que ser operado un par de días después.

Poco más de veinte días después, el italiano quedaba quinto en el circuito de Alcañiz tras subirse a su moto con la fractura en fase de consolidación y un clavo implantado en su pierna.

Esta proeza ha llevado a algunos a acusar al piloto de exagerar las consecuencias de su lesión y a otros a calificar de locura el riesgo que ha corrido. 

La lesión de Dembélé es grave, pero tiene buen pronóstico

Dembélé durante el partido contra el Getafe. | Miguel Ruiz-FCB

Hola a todos:

Estos días los aficionados al fútbol están algo preocupados por la lesión de Ousmane Dembélé, reciente fichaje del FC Barcelona. Apenas había transcurrido media hora de partido el pasado sábado contra el Getafe cuando el futbolista hizo un pase de tacón a un compañero y comenzó a quejarse de un pinchazo en el muslo izquierdo. Inmediatamente después el jugador tenía que ser sustituido y se confirmaba la naturaleza de su lesión: rotura del tendón bíceps femoral del muslo izquierdo.

Tal y como he explicado en un texto que me pidieron para el diario El Mundo, la lesión que sufre Dembélé es grave y no se cura rápidamente, pero afortunadamente tiene buen pronóstico.

iQtra no se va en verano

Hola a todos.

Durante el mes de agosto interumpimos nuestra actividad en Redes Sociales y en el Blog del Dr. Villamor

Este año ha sido intenso, lleno de trabajo, investigación, formación y nuevos proyectos. Os iremos informando de todo puntualmente a partir de septiembre.

No obstante, iQtra sigue trabajando para ti, así que no dudes en contactar con nosotros si lo necesitas.

Puedes contactar con nosotros de la manera habitual o dejarnos tus datos y te llamamos.

Seguid disfrutando del verano con salud. En nuestro Blog y en nuestra Web tenéis montones de ideas para cuidaros no solo ahora, sino el resto del año. Nos vemos en septiembre.

Enlaces de interés:

• Web iQtra. Quiénes somos, qué servicios te ofrecemos y quiénes forman nuestro equipo.
• Contacta con iQtra. Teléfono, dirección, correo electrónico o formulario para que te llamemos.
• Servicio de segunda opinión médica iQtra
• Canal YouTube Dr. Villamor.
• Canal YouTube iQtra.

Mantenimiento en el agua para adultos mayores, prioridad iQtra

Hola de nuevo.

Antes de marcharnos de vacaciones vamos a hablaros de otro de los usos que le damos en iQtra a nuestra piscina. Si la semana pasada os hablábamos de las ventajas de que los bebés se familiaricen cuanto antes con el medio acuático, hoy toca que hacerlo de los beneficios que tiene el mismo para el mantenimiento físico de adultos mayores, un tema que también tratamos en el Foro del Agua organizado por el diario ABC en el que participamos recientemente.

Matronatación en iQtra; ventajas para el desarrollo integral del bebé

El medio acuático, idóneo para el desarrollo de los más pequeños

Hola a todos.

Hace unos días, tuve el honor de que el diario ABC me invitase al Foro del Agua, un espacio de debate en el que me tocó hablar de las bondades que tiene el medio acuático para la salud de nuestros pacientes.

En numerosas ocasiones os hemos hablado del partido que le sacamos a la piscina en iQtra y de todo el trabajo que hacemos en ella con grandes y pequeños. Por eso me gustaría aprovechar esta entrada para volver sobre el tema.

Artroscopia de cadera, pilar fundamental de la cirugía preservadora

VIII Curso Artroscopia de Cadera, Frankfurt 2017

Hola de nuevo.

Esta semana hemos celebrado el octavo curso de artroscopia de cadera en Frankfurt. Igual que en años anteriores, vuelvo a España con un buen sabor de boca debido al éxito de asistencia de cirujanos que poco a poco además de compañeros se están convirtiendo en amigos.

Estas prácticas que hacemos en cadáveres, unidas a unas clases teóricas amenas y muy fluidas, hacen de este curso una oportunidad muy valiosa para iniciarse en nuevas prácticas quirúrgicas y para investigar nuevos recursos que nos ayudan a resolver lesiones y patologías de cadera que hasta hace poco o no conocíamos o no podíamos solucionar.

Tal y como os hemos contado en otras ocasiones, la artroscopia de cadera nos está ayudando a redescubrir toda la articulación y se está posicionando como herramienta fundamental para el desarrollo de la cirugía preservadora, un concepto que puede parecer paradójico, pues en realidad se trata de pasar por quirófano, aunque en este caso se trata de reparar un problema para evitar males mayores a futuro.


En iQtra, esta vía preservadora se ha consolidado en la última década como una de nuestras principales vías de desarrollo e investigación. Con la cirugía preservadora logramos aliviar dolores, recuperar la calidad de vida, las actividades cotidianas y, en definitiva, frenar el deterioro artrósico de las articulaciones que conducen a la implantación de prótesis a edades muy tempranas.

La cadera, como articulación de carga, es una de las más afectadas por la artrosis, una patología ante la que normalmente se recomendaba resignación y aguante hasta la implantación de una prótesis. Durante los años de espera, el paciente veía limitada su vida diaria, su actividad deportiva, su trabajo... a la par que iba soportando dolores cada vez más fuertes.

En no pocas ocasiones, esta penosa situación conducía a la depresión de los pacientes que veían cómo toda su vida estaba condicionada, para mal, por la artrosis. Por este motivo, en iQtra tenemos especial interés en resolver los problemas de cadera, dado que hemos comprobado que su estado repercute directamente en la trayectoria vital de nuestros pacientes.

También te interesa:

• Masterclass artroscopia de cadera. Dr. Matsuda y Dr. Villamor (vídeo).
• ¿Qué es la cirugía preservadora?
• Unidad de Medicina Preservadora de las articulaciones iQtra.
• iQtra, referente en el tratamiento del dolor del trocánter mayor.
• Canal YouTube Dr. Villamor.
• Contactar con iQtra.

Cómo alimentarte si quieres que tus fracturas curen bien

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Son muchas las preguntas que se acumulan en el blog acerca de cómo mejorar la consolidación ósea después de sufrir una fractura o tras someterse a una intervención para retirar material de osteosíntesis. Lógicamente siempre hacemos hincapié en la importancia de una cirugía de precisión y en una fisioterapia avanzada, ya que estas dos áreas constituyen ejes centrales de nuestra actividad. 

No obstante, también existen otros factores que ayudan a que nuestros huesos se curen mejor después de una fractura. Entre ellos, uno de los más destacado sea el de la alimentación. 

Por eso, le hemos pedido a Elisa Blázquez, nutricionista y colaboradora de iQtra, que nos cuente un poco más sobre el tema.

iQtra, Medalla Europea al Mérito en el Trabajo

De izda. a dcha: Dr. Villamor, Mayte Ocaña, Luis García, Rosa Jareño, Dr. Durá y Dr. Manzano.

Hola a todos.

Al contrario de lo que ocurre en muchos trabajos, los lunes en iQtra son jornadas llenas de energía. Es cierto que a veces cuesta, pero creemos que empezar la semana con ganas es lo que se merecen nuestros pacientes. Para cumplir con este propósito esta semana no ha hecho falta nada más que acordarnos de que la pasada nos honraron con la Medalla Europea al Mérito en el trabajo, un galardón que concede la Asociación Europea de Economía y Competitividad (AEDEEC) y que nos ha emocionado muchísimo.

El motivo fundamental por el que personalmente estoy tan contento es porque este reconocimiento es por nuestro trabajo y, sobre todo, porque va dirigido todo el equipo; un grupo fantástico formado por 40 profesionales que se dejan la piel a diario por dar a cada paciente la mejor de las atenciones.

iQtra nació hace ya más de una década y ha ido creciendo poquito a poco basándose en el esfuerzo, el sacrificio, el aprendizaje continuo, el tesón, las ganas de investigar y asumir retos y, cómo no, la ilusión por hacer las cosas cada vez mejor. Ese espíritu es el que tratamos de mantener y promover entre todos los que han formado parte del equipo a lo largo de todo este tiempo porque estamos convencidos de que esa impronta nos hará mejores allá donde vayamos.

Al recoger el galardón repetí lo que siempre os contestamos cuando nos animáis tanto cara a cara como a través de este blog o nuestras redes sociales: se trata de un reconocimiento a todo el trabajo que hemos hecho hasta ahora, pero sobre todo representa un estímulo para continuar avanzando por este camino, mirando hacia adelante y buscando siempre lo mejor para nuestros pacientes.

Aunque no todos pudimos acudir a la ceremonia de entrega, os aseguro que estuvisteis muy presentes a lo largo de toda la velada. Aprovecho estas líneas para agradeceros de nuevo a todo el equipo el trabajo y la ilusión que ponéis, cada uno en la labor que desempeñáis. Reitero las gracias a por esforzaros para dar lo mejor de vosotros en este proyecto. Es fabuloso compartir este camino con vosotros.

Electrolisis percutánea, la revolución en el tratamiento de las tendinopatías

Sesión de electrolisis percutánea en iQtra.

Las patologías tendinosas no son patrimonio exclusivo de los deportistas profesionales, aunque sean ellos los que primero se nos vienen a la cabeza cuando escuchamos el término tendinopatía. 

En realidad, las afecciones de los tendones y los tejidos circundantes se engloban dentro de las más frecuentes entre la población adulta, practique o no deporte.

Hay que tener en cuenta que el tendón es un cordón de tejido conectivo que une el músculo al hueso y le ayuda a transmitir la fuerza necesaria para cada movimiento; es decir, está sometido a un enorme trabajo de manera constante.

Vuestro bienestar, nuestra meta diaria

Dani Pedrosa celebrando el podio en Jerez 2017

He dudado un poco sobre si debía subir este post o no. Se trata de tres logros muy especiales, cada uno por un motivo, de los que en iQtra nos sentimos muy orgullosos. No tanto por los elogios de los protagonistas, que agradecemos infinitamente, sino por el hecho de que su ejemplo puede serviros a cualquiera de los que nos leéis aunque no seáis grandes atletas.

iQtra sigue potenciando su área de Fisioterapia

Luis García, coordinador Fisioterapia iQtra

Hola a todos.

Hoy hemos reservado este espacio para hablaros de una tecnología innovadora que ha revolucionado la fisioterapia moderna y que hemos incorporado a iQtra hace muy poquito. Se trata de un estimulador electromagnético de la microcirculación, uno de los equipos de radiofrecuencia y diatermia profunda más potentes y sofisticados del mercado.

Igual que ocurre con otros procedimientos que empleamos en nuestro centro, este dipositivo fue desarrollado y testado en el deporte profesional y posteriormente los especialistas hemos trasladado la metodología a la población general para que todos nuestros pacientes puedan beneficiarse de la rapidez, exactitud, precisión y seguridad que este ingenio nos ofrece en términos de resultados y recuperación de lesiones.

Jornada de formación en artroscopia de cadera

Jornada formativa en artroscopia de cadera Hospital General Tomelloso.

Hola a todos.

La semana anterior a acudir a Estados Unidos a la cita anual con la Academia Americana de Cirujanos Ortopedistas (AAOS, sus siglas en inglés) tuve el honor de viajar a Tomelloso (Ciudad Real) invitado por mi colega y amigo, el Dr. Ramón Calatrava, jefe de servicio de Cirugía Ortopédica y Traumatología del Hospital General de esta ciudad. El objetivo era compartir una jornada de formación en la que hicimos dos cirugías artroscópicas a las que pudieron asistir el resto de especialistas congregados.

Buena técnica, clave para nadar sin lesiones

Hola a todos.

En nuestra última entrada hablábamos de la dificultad que suponía tratar las lesiones de hombro y la importancia de ponerse en manos de profesionales experimentados si se sufre un percance que afecte a esta zona para recuperarse del todo y evitar posibles secuelas en el futuro.

Este aviso es especialmente importante para los que han escogido la natación para estar en forma. Según la experiencia que tenemos en iQtra las tendinitis en el manguito rotador es quizá la lesión más habitual entre los que nadan habitualmente.

Lesiones de hombro, por qué son tan difíciles de tratar

Hola a todos. 

El otro día comentábamos la gran acogida que tiene nuestro vídeo acerca del tratamiento ambulatorio que hacemos en iQtra para la tendinitis calcificada de hombro. Cada vez que lo lanzamos en nuestras redes sociales, observamos una gran acogida, dado que antes el quirófano era la única solución para un problema que ahora solemos solventar con anestesia local y guiándonos con un ecógrafo en la propia consulta. 

A raíz de esta charla nos dimos cuenta de que el hombro a veces es el gran olvidado del sistema locomotor, a pesar de que se trata de una articulación problemática cuyos daños cuesta bastante tratar. El año pasado, el blog de Mens’ Health me pedía un artículo para explicar, precisamente, por qué cuesta tanto recuperarse de una lesión de hombro.

Cirugía de Ligamento Cruzado Anterior, explicación en vídeo

Hola a todos.

Después de unos días de merecido descanso, en iQtra hemos empezado el año con energías renovadas y con muchas ganas de seguir trabajando para ofreceros lo mejor para el cuidado de vuestra salud.

Repasando las preguntas que nos llegan al blog hemos advertido que muchas de ellas se refieren a la cirugía para reparar el Ligamento Cruzado Anterior (LCA). Hace años, se trataba de una lesión muy grave que, incluso, daba al traste con la carrera de montones de deportistas profesionales.

Por fortuna, en la actualidad la situación es completamente diferente y estamos en condiciones de decir que se trata de una intervenciónrelativamente sencilla que la mayoría de los especialistas puede acometer contranquilidad y garantías. Asimismo, los procedimientos de fisioterapia yrehabilitación aplicados de manera temprana están logrando recuperaciones mucho más rápidas y mucho mejores en términos de resultado, tal y como estamos registrando en iQtra.

Es más, la evolución de las diferentes técnicas quirúrgicas para reparar el LCA han sido responsables en de que ahora estemos en condiciones de operar casos que antes no llegaban a quirófano; tales como las roturas de LCA en niños, las que afectan a pacientes no deportistas o las elongaciones y roturas parciales del tejido.