viernes, 17 de noviembre de 2017

Consejos para que montar en bicicleta no sea un martirio

Designed by Freepik
Hola a todos.

En alguna ocasión hemos ensalzado las virtudes de montar en bicicleta. Se trata de un ejercicio muy completo que ayuda a mejorar la salud cardiovascular, aleja el estrés y mejora la calidad del sueño. En lo referente a nuestra especialidad, hemos comprobado que pedalear es mucho más ergonómico que la carrera y más respetuoso con las articulaciones que otras actividades deportivas.

Además, es una actividad que puedes practicar solo o en familia y que admite muchas variaciones, ya que se existe la posibilidad de hacerlo al aire libre o en el interior, bien sobre una bici estática, bien asistiendo a clases de spinning.

jueves, 2 de noviembre de 2017

Adaptar el ejercicio al deportista... y no al revés

Shutterstock
Ya nadie duda de las ventajas que tiene el ejercicio para la salud. De hecho, en casi todas las encuestas, sondeos e investigaciones al respecto, los usuarios identifican la práctica deportiva como uno de los pilares fundamentales para cuidarse más y mejor.

Asimismo, cada vez más médicos recetan a sus pacientes algo de actividad física para reducir riesgos y prevenir enfermedades cardiovasculares, respiratorias, metabólicas, óseas, articulares… e incluso para mejorar factores relacionados con la salud mental, tales como la depresión, la ansiedad o el estrés. En iQtra somos unos convencidos del valor preventivo y terapéutico del ejercicio para cuidar la salud general y el sistema locomotor en particular.

No obstante, los profesionales relacionados con el ejercicio físico, desde médicos a fisioterapeutas, pasando por entrenadores y monitores deportivos, vemos como los buenos propósitos de muchos usuarios se ven frustrados  por un motivo fundamental: la falta de adaptación del ejercicio que se hace al tipo de deportista que uno es o, más concretamente, al estado de forma que uno tiene.

A la hora de escoger una actividad deportiva es importante decantarnos por algo que nos guste y nos divierta, pero siempre teniendo en cuenta si vamos a poder practicarlo sin correr riesgos y si vamos a tener una progresión y una satisfacción.

viernes, 13 de octubre de 2017

¿Por qué se lesionan los escaladores?

Created by Skadyfernix | Freepik.com
Hola a todos.

Hace unas semanas, pidieron mi colaboración para un programa de televisión que iba a hablar de escalada. En cuanto recibimos la petición me entusiasmé porque la escalada es una de mis pasiones. 
En realidad, fue uno de los deportes que me hizo decantarme por mi especialidad porque, tal y como he contado en alguna entrevista, encuentro muchas similitudes entre ambas disciplinas.

viernes, 6 de octubre de 2017

Este otoño, ponte en forma con salud. Medicina Deportiva iQtra

Hola a todos.

A estas alturas estamos ya más que asentados después de las vacaciones y la mayoría hemos recuperado el ritmo frenético que llevábamos antes de cogerlas. Con este regreso a la rutina vuelven también los buenos propósitos acerca de cuidarnos un poquito más, de alimentarnos mejor, de hacer ejercicio porque nos encanta pero no tenemos tiempo…  o de recuperar nuestro plan de entrenamientos después del paréntesis veraniego.

Tanto para los que empezáis de cero como para los que ya tenéis experiencia haciendo ejercicio, tenemos soluciones para que hacer deporte no implique descuidar la salud, para sacar el máximo partido a la actividad física, para prevenir lesiones o superarlas sin secuelas. La Unidad de Medicina Deportiva de iQtra, coordinada por el Doctor José María Torregrosa nos ofrece estos consejos para estar en forma este otoño.

lunes, 25 de septiembre de 2017

Valentino Rossi; un ejemplo de valentía y mérito

Valentino Rossi este fin de semana en Alcañiz.
Este fin de semana, Valentino Rossi ha dejado al mundo del motociclismo con la boca abierta una vez más. El 31 de agosto, en un entrenamiento de enduro, Il Dottore sufría una rotura de tibia y peroné por la que tuvo que ser operado un par de días después.

Poco más de veinte días después, el italiano quedaba quinto en el circuito de Alcañiz tras subirse a su moto con la fractura en fase de consolidación y un clavo implantado en su pierna.

Esta proeza ha llevado a algunos a acusar al piloto de exagerar las consecuencias de su lesión y a otros a calificar de locura el riesgo que ha corrido.